[ HEALTH ]

7 สุดยอดวิธีรับมือกับความเครียด

เมื่อเกิดความเครียดสมองส่วนไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตเพื่อหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ฮอร์โมน 2 ชนิดที่รู้จักกันดีที่สุดคือ อะดรีนาลีนและคอร์ซิตอล ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย เช่น ม่านตาขยาย ระบบภูมิต้านทานปล่อยเม็ดเลือดขาวออกมา หัวใจฉีบเลือดเร็วขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงแขนและขา หายใจเร็วขึ้น เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือดและเติมออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อ ยิ่งเครียดมากร่างกายก็ยิ่งตอบสนองมากตามไปด้วย หัวใจที่เต้นเร็วขึ้นเริ่มสร้างความกดดันจนหัวใจอ่อนล้า เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน กล้ามเนื้อจะเริ่มเกร็งตัวจนมีอาการปวดหลังและปวดศีรษะ เม็ดเลือดขาวที่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นในยามที่ร่างกายเกิดบาดแผลก็จะคั่งค้างอยู่ในกระแสเลือด จนสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้ และเกิดโรคจากความบกพร่องของภูมิต้านทาน เช่น …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HOUSEWORKS ]

5 วิธีลดความเครียดจากงานบ้าน

  สำหรับชีวิตของคนเป็นแม่บ้านแล้ว บ่อยครั้งที่เรามักรู้สึกว่าตัวเองเหมือนกับหนูถีบจักร ที่ต้องทำงาน จัดแจงสรรพสิ่งในบ้านอยู่ตลอดเวลา ไม่จบไม่สิ้น แม้ว่าคุณจะเพิ่งซักผ้าไปอย่างแข็งขัน เพิ่งจะพับเสื้อผ้ากองโตเข้าตู้ หรือเพิ่งจะล้างจานกองโตในอ่างไปเมื่อไม่กี่ชั่วโมง แต่ก็ไม่เคยได้รู้สึกจริง ๆ ว่าได้จัดการ สยบทุกความไม่เป็นระเบียบ ทุกงานบ้านเหล่านั้นได้จริง ๆ สักที เพราะเผลอแป๊บเดียวก็จะมีจานค่อย ๆ ถูกวางลงไปสะสมในอ่าง มีเสื้อผ้าที่ค่อย …

Tags: , , , , , , , ,