[ HEALTH ]

7 สุดยอดวิธีรับมือกับความเครียด

เมื่อเกิดความเครียดสมองส่วนไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตเพื่อหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ฮอร์โมน 2 ชนิดที่รู้จักกันดีที่สุดคือ อะดรีนาลีนและคอร์ซิตอล ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย เช่น ม่านตาขยาย ระบบภูมิต้านทานปล่อยเม็ดเลือดขาวออกมา หัวใจฉีบเลือดเร็วขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงแขนและขา หายใจเร็วขึ้น เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือดและเติมออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อ ยิ่งเครียดมากร่างกายก็ยิ่งตอบสนองมากตามไปด้วย หัวใจที่เต้นเร็วขึ้นเริ่มสร้างความกดดันจนหัวใจอ่อนล้า เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน กล้ามเนื้อจะเริ่มเกร็งตัวจนมีอาการปวดหลังและปวดศีรษะ เม็ดเลือดขาวที่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นในยามที่ร่างกายเกิดบาดแผลก็จะคั่งค้างอยู่ในกระแสเลือด จนสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้ และเกิดโรคจากความบกพร่องของภูมิต้านทาน เช่น …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

ทำไมจึงยังรู้สึกเหนื่อย หลังจากได้พักผ่อน

เคยไหมเวลาที่เราตื่นนอนขึ้นแล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่สดชื่น เหมือนยังไม่ได้นอน ทั้งที่บางคนก็นอนมาแล้วหลายชั่วโมงน่าจะเพียงพอกับความต้องการในแต่ละวันแล้ว เรามาทำความเข้าใจเรื่องการพักผ่อนกันบ้างดีกว่า ว่ามีปัจจัยใดบ้างที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีพลังงานทั้ง ๆ ที่เพิ่งจะได้พักผ่อนมา ที่เราได้พักไปนั้น ใช่การพักผ่อนของร่างกายจริง ๆ หรือเปล่า การพักผ่อนแท้จริงแล้วต้องเป็นอย่างไร แล้วจะทำอย่างไรให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่จริง ๆ     เลิกทำสิ่งที่น่าเบื่อ …

Tags: , , , , , , , , ,