[ LIFE TIPS ]

10 วิธีง่าย ๆ ฝึกสมองให้ไฉไล สดใหม่กว่าเดิม

เราคิดกันถึงเรื่องสมองบ่อยแค่ไหน เราเคยประหลาดใจกับพลังอันเหลือล้นหรือความฉลาดสุดยอดของสมองกันบ้างหรือเปล่า หรืออย่างน้อยที่สุดเคยเช็คและหรือลับสมองให้เฉียบฉม แวววับ ไฉไลอยู่เสมอหรือไม่ หากเราเป็นเหมือนกับคนส่วนใหญ่ทั่วไปละก็ คำตอบคือ “ไม่” น่าตกใจว่า เราใช้สมองกันแค่ 10% เท่านั้น ทั้งยังแทบจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับการฝึกสมองกันสักเท่าไร เมื่อนานมาแล้วนักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าคนเราจะมีสมองดีหรือไม่ดีเป็นเรื่องที่แต่ละคนได้รับติดตัวมาตั้งแต่เกิด แต่โชคดีที่ความเชื่อที่ว่าได้หายไปแล้ว มีทฤษฎีใหม่ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่า สมองของคนเราสามารถเปลี่ยนแปลงได้ นั่นจึงหมายความว่าหากเราไม่ได้มีความฉลาดปราดเปรื่องในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เราสามารถที่จะเปลี่ยนแปลงพื้นที่สมองส่วนนั้นผ่านการฝึกฝนได้จริงๆ  สมองของเราเป็นกล้ามเนื้อ …

Tags: , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

ทำไมจึงยังรู้สึกเหนื่อย หลังจากได้พักผ่อน

เคยไหมเวลาที่เราตื่นนอนขึ้นแล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่สดชื่น เหมือนยังไม่ได้นอน ทั้งที่บางคนก็นอนมาแล้วหลายชั่วโมงน่าจะเพียงพอกับความต้องการในแต่ละวันแล้ว เรามาทำความเข้าใจเรื่องการพักผ่อนกันบ้างดีกว่า ว่ามีปัจจัยใดบ้างที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีพลังงานทั้ง ๆ ที่เพิ่งจะได้พักผ่อนมา ที่เราได้พักไปนั้น ใช่การพักผ่อนของร่างกายจริง ๆ หรือเปล่า การพักผ่อนแท้จริงแล้วต้องเป็นอย่างไร แล้วจะทำอย่างไรให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่จริง ๆ     เลิกทำสิ่งที่น่าเบื่อ …

Tags: , , , , , , , , ,
[ CHILDREN ]

ปัจจัยที่ส่งผลต่อการนอนหลับของเด็ก

เด็กแต่ละคนมีความต้องการนอนหลับมากน้อยแตกต่างกันไป โดยทารกเกิดใหม่ส่วนใหญ่นอนหลับเฉลี่ยวันละ 16 ชั่วโมง ที่น่าแปลกใจคือเด็กอายุหนึ่งขวบจะใช้เวลานอนน้อยกว่าเด็กแรกคลอดเพียงวันละ3 ชั่วโมงเท่านั้น แต่ข้อมูลเหล่านี้ก็เป็นเพียงค่าเฉลี่ยทางสถิติ ซึ่งลูกของเราอาจนอนหลับนานตั้งแต่ 9-18 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งถือว่าเป็นช่วงปกติ การที่ลูกของเราจะเป็นเด็กที่นอนมากหรือน้อย นอนเร็วหรือช้า หรือตื่นบ่อยตอนดึก ก็ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ แล้วแต่ความแตกต่างของเด็กแต่ละคนซึ่งคุณพ่อคุณแม่ต้องพิจารณาว่ามีปัจจัยใดที่ส่งผลต่อการนอนหลับของลูกเราบ้าง เพื่อให้สามารถนำไปปรับแก้ เปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนของลูกให้เหมาะสม และดีต่อการพักผ่อน การหลัjงฮอร์โมนที่สร้างความเจริญเติบโตในขณะนอนหลับและสุขภาพที่ดีโดยรวมของเขา …

Tags: , , , , , , , , , , , , , ,