[ LIFE TIPS ]

วิธีหาเวลาอ่านหนังสือ ฉบับคุณแม่

สำหรับผู้หญิงที่ ณ วันนี้เป็นคุณแม่แล้ว บริบทการใช้ชีวิตของการเป็นแม่อาจทำให้กิจกรรมสำคัญในชีวิตมีการเปลี่ยนแปลง มีภาระ มีหน้าที่ มีสิ่งที่ต้องทำหลายอย่างแทรกเข้ามาอยู่ในลำดับความสำคัญของชีวิต แน่นอนว่าเวลาส่วนใหญ่เรามักจะต้องอุทิศไปให้กับการดูแลสมาชิกในครอบครัว ทั้งลูก สามี หรือแม้กระทั่งพ่อแม่สำหรับบางคนที่อาศัยกันเป็นครอบครัวใหญ่     หนึ่งกิจกรรมสำคัญที่จำเป็นจะต้องถูกติดตั้งไว้ในโปรแกรมตารางชีวิตประจำวัน หรือต้องถูกทำให้กลายเป็นนิสัยติดตัวที่ทุกคนพึงมี นั่นคือ การอ่านหนังสือ ซึ่งเป็นวิธีการแสวงหาความรู้ที่สำคัญของมนุษย์อาจไม่ใช่เรื่องง่ายอีกต่อไปสำหรับคนเป็นแม่ ด้วยกับภาระหน้าที่ดังที่กล่าวมาข้างต้น ดังนั้นการหาเวลาในการอ่านหนังสือสำหรับคุณแม่ที่ต้องการจะหาความรู้อยู่ตลอดเวลาหรืออยากเปิดโลกทัศน์ อยากตามโลกให้ทัน …

Tags: , , , , , ,
[ LIFE TIPS ]

อุปนิสัยการจัดการเวลาของผู้หญิงที่ประสบความสำเร็จ

เราไม่อาจค้นพบหรือสร้างอาชีพในฝันได้หากเรายังคงรู้สึกว่า เรามีเวลาไม่มากพอที่จะทำ (เราไม่มีเวลา) ในการที่เราจะเข้าใจการเปลี่ยนผ่านไปสู่อาชีพใหม่ในฝัน  ซึ่งเราต้องเริ่มด้วยการสร้างนิสัยของการจัดการเวลาที่ดีเสียก่อน สิ่งสำคัญอันดับแรกคือการทำความเข้าใจเวลาและงานของตัวเอง  ซึ่ง Anna Runyan ผู้ก่อตั้ง Classy Career Girl ซึ่ง Forbes ได้จัดให้เป็น 1 ใน 35 เว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลด้านอาชีพที่มีอิทธิพลมากที่สุดในปี 2014 โดยได้ช่วยผู้หญิงมากกว่าล้านคนในการออกแบบและเริ่มต้นธุรกิจในฝันของพวกเธอผ่านทางเว็บไซต์ …

Tags: , , , , , , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

Water Wise Women ฝึกผู้หญิงซ่อมท่อน้ำในบ้าน สู่การมีส่วนร่วมในสังคมจอร์แดน

จอร์แดนเป็นประเทศหนึ่งที่จัดว่ามีปัญหาขาดแคลนน้ำมากที่สุดประเทศหนึ่งในโลก มากกว่าร้อยละ 50 ของการสูญเสียน้ำมาจากการที่มีปัญหาเรื่อง ท่อน้ำรั่วซึม ท่อน้ำหรือถังน้ำชำรุด เสื่อมสภาพ และจากการติดตั้งและบำรุงรักษาที่ไม่ถูกต้องในครัวเรือน การสูญเสียในลักษณะดังกล่าวจึงถือเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้ามเป็นอย่างยิ่ง ทั้งนี้การซ่อมแซมอุปกรณ์ท่อน้ำต่าง ๆ ภายในบ้านจำเป็นต้องมีสมาชิกในบ้านที่เป็นผู้ชายอยู่ในทุกครั้งที่มีช่างประปามาทำการซ่อมแซม จึงทำให้บ่อยครั้งที่การซ่อมแซมเป็นไปอย่างล่าช้า เพราะต้องรอคอยให้มีสมาชิกผู้ชายอยู่ที่บ้านเท่านั้น และเพื่อเป็นการแก้ไขปัญหาจากประเด็นทางวัฒนธรรมดังที่ว่านี้ ประเทศจอร์แดนจึงได้จัดให้มีโครงการที่มีชื่อว่า Water Wise Women ขึ้นในปี …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสดีต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างไร

อิฟนิงพริมโรส เป็นพืชในเขตหนาว ที่มีถิ่นกำเนิดในแถบอเมริกาใต้ ลำต้นสูง มีดอกสีเหลืองกลีบบาง ลักษณะของดอกจะเป็นก้านและดอกจะมีลักษณะแผ่กว้าง ในฝักของดอกพริมโรส (Primrose) จะมีเมล็ดสีน้ำตาล และมีน้ำมันชนิดหนึ่ง ซึ่งเรียกว่า น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส  (Evening Primrose Oil) อยู่ในเมล็ด โดยน้ำมันที่ว่านี้มีสารประกอบสำคัญ คือ กรดไขมันจำเป็นไม่อิ่มตัว ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ …

Tags: , , , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

สูตรง่าย ๆ ดูแลริมฝีปากคล้ำ

 สำหรับผู้หญิงท่านใดที่มีปัญหาริมผีปากคล้ำ ไม่สดใส ไม่มีสีชมพูระเรื่อ เราสามารถลดความคล้ำของริมฝีปากและในขณะเดียวกันก็ดูแลริมฝีปากไม่ให้แห้งด้วยได้โดยการใช้วิธีแบบง่าย ๆ จากวัตถุดิบที่มี ไม่ต้องซื้อหาผลิตภัณฑ์ดูแลริมฝีปากราคาแพงแต่อย่างใด ซึ่งสูตรที่จะนำเสนอนี้เป็นการใช้น้ำตาลทราย เป็นตัวช่วยลอกเซลล์ผิวเก่าออกจากริมฝีปาก ร่วมกับคุณสมบัติการช่วยเร่งผลัดเซลล์ผิวของน้ำมะนาว เพื่อให้ลดสีที่คล้ำของริมฝีปากลง โดยมีน้ำผึ้งและน้ำมันงาช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นและบำรุงริมฝีปากไม่ให้แห้งแตกไปด้วยในตัว   วัตถุดิบ  น้ำผึ้ง 1/2 ช้อนชา น้ำมะนาว 1/2 ช้อนชา …

Tags: , , , , , , , , ,
[ HOUSEWORKS ]

5 วิธีลดความเครียดจากงานบ้าน

  สำหรับชีวิตของคนเป็นแม่บ้านแล้ว บ่อยครั้งที่เรามักรู้สึกว่าตัวเองเหมือนกับหนูถีบจักร ที่ต้องทำงาน จัดแจงสรรพสิ่งในบ้านอยู่ตลอดเวลา ไม่จบไม่สิ้น แม้ว่าคุณจะเพิ่งซักผ้าไปอย่างแข็งขัน เพิ่งจะพับเสื้อผ้ากองโตเข้าตู้ หรือเพิ่งจะล้างจานกองโตในอ่างไปเมื่อไม่กี่ชั่วโมง แต่ก็ไม่เคยได้รู้สึกจริง ๆ ว่าได้จัดการ สยบทุกความไม่เป็นระเบียบ ทุกงานบ้านเหล่านั้นได้จริง ๆ สักที เพราะเผลอแป๊บเดียวก็จะมีจานค่อย ๆ ถูกวางลงไปสะสมในอ่าง มีเสื้อผ้าที่ค่อย …

Tags: , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

การศึกษาพบเด็กสาวรูปร่างไม่ดีมักไม่มั่นใจในตัวเองและเสี่ยงต่อปัญหาสุขภาพ

ผลการสำรวจพบว่าเด็กผู้หญิงส่วนใหญ่ที่มีความมั่นใจในรูปร่างของตัวเองน้อยมักจะอดอาหารและหลีกเลี่ยงการพบปะเพื่อนฝูงและครอบครัว จากการสำรวจข้อมูลเด็กสาวจำนวน 5,165 คน ที่มีอายุระหว่าง 10-17 ปี ใน 14 ประเทศ พบว่า เกินกว่าครึ่งหนึ่งของเด็กผู้หญิงที่ไม่มีความมั่นใจในสรีระร่างกายของตัวเองต้องพยายามต่อสู้กับตัวเอง เพื่อให้มีความมั่นใจในตัวเองขึ้นมา จากการสำรวจโดย Edelman Intelligence  Dove Global Girls Beauty …

Tags: , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

ค้นความคิด ถ่ายทอดความรู้สึกจากหัวใจของผู้หญิงที่งานของเธอคือการเป็นแม่

ทำไมแม่หลายคนถึงดูถูกบทบาทตัวเองในฐานะแม่ ทำไมในผู้คนในสังคมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสังคมตะวันตก และรวมถึงอีกหลายประเทศในแถบเอเชีย ในช่วงเวลาหลายสิบปีที่ผ่านมา มักไม่ตระหนักถึงความสำคัญของบทบาทคนเป็นแม่ ทำไมคุณแม่หลาย ๆ คนถึงต้องต่อสู้เพื่อให้ได้รับรู้ความรู้สึกของ “ความสำเร็จ” ในพื้นที่อื่น ๆ ของชีวิตควบคู่ไปกับการเลี้ยงดูลูกเล็กไปด้วย และทำราวกับว่านั่นคือความถูกต้อง โดยไม่ต้องตั้งคำถามเลยว่านี่คือหนึ่งในความสำเร็จสำคัญที่คนคนหนึ่งจะทำได้   ความรู้สึกของคนเป็นแม่ “ค่ะ หนูเป็นแม่คะ” แม่อายุยังสาวคนหนึ่งกล่าวตอบคำถามด้วยความรู้สึกค่อนข้างเขินอาย เมื่อมีใครถามว่า …

Tags: , , , , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

ผู้ชายต่างหากที่ปฏิเสธความเสมอภาคกับผู้หญิง ไม่ใช่อัลกุรอาน คำยืนยันจากผู้พิพากษาหญิงมุสลิมชาวอินเดีย

เรื่องราวของสิทธิสตรี ความเท่าเทียมระหว่างหญิงและชายในศาสนาอิสลามดูเหมือนว่าจะยังเป็นประเด็นที่ผู้คนส่วนใหญ่ในสังคมโลกยังมีความสับสน คลุมเครือ ไม่เข้าใจ ศาสนาอิสลามจึงมักถูกมองด้วยภาพลักษณ์ของการกดขี่ผู้หญิง จำกัดสิทธิ มีลักษณะเป็นสังคมที่ชายเป็นใหญ่ เฉกเช่นเดียวกับเรื่องราวปัญหาหญิงชายในอินเดีย ซึ่งเรามักได้ยินข่าวคราวความไม่ยุติธรรม ไม่เท่าเทียมต่าง  ๆ เกิดขึ้นกับผู้หญิงอยู่เนือง ๆ     ในความซับซ้อนของปัญหาสิทธิสตรีในอินเดีย มีอีกมุมหนึ่งของปัญหาที่เกิดขึ้นในครอบครัวที่นับถือศาสนาอิสลาม ปัญหาข้อพิพาทในครอบครัว ความรุนแรง การหาข้อยุติของปัญหาจึงเป็นสิ่งที่ท้าทายผู้ทำหน้าที่ดังกล่าว …

Tags: , , , , , , , , , , ,
[ ไม่มีหมวดหมู่ ]

5 ความเชื่อผิดๆ ที่ทำลายชีวิตการเงินของคุณผู้หญิง

ความเชื่อผิดๆ ที่ทำลายชีวิตการเงินของคุณผู้หญิง น่าจะมีอะไรบ้าง เราได้เรียบเรียงมาให้ดูกัน (1) ความเชื่อแบบรักเพ้อฝัน ‘แล้วเจ้าชายขี่ม้าขาว ก็จะมาอุ้มเรา เข้าปราสาทไปเป็นเจ้าหญิง ครองรักอย่างมีความสุขตลอดไป’ เราจึงมีละครไทย แบบพระเอกรวย นางเอกจน และคลั่งละครเกาหลี แบบพระเอกฉลาด เท่ มารักนางเอก ผู้เฟอะฟะ ไม่เอาไหน ยังไงคะ …

Tags: , , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

วิธีดูแลสุขภาพตัวเองก่อนตั้งครรภ์

 ช่วงเวลาก่อนการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่ตั้งใจ หรือตัดสินใจแน่วแน่แล้วว่าจะมีลูก จะเป็นแม่คน ดังนั้น จึงเป็นช่วงเวลาสำคัญที่คนที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ต้องให้ความสำคัญ ดูแล ใส่ใจสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ที่มีโรคประจำตัว คุณแม่วัยรุ่นและคุณแม่ที่มีอายุมาก หากต้องการตั้งครรภ์ ควรต้องดูแลสุขภาพตนเองก่อนตั้งครรภ์โดยเคร่งครัดได้แก่ ตรวจร่างกายก่อนปล่อยให้ตั้งครรภ์ เช่นตรวจหาโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือด โรคเลือดจาง โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ หากมีโรค ควรรักษาก่อนปล่อยให้ตั้งครรภ์ มีเวลาพักผ่อน หากจะปล่อยให้ตั้งครรภ์ …

Tags: , , , , ,
[ HEALTH ]

ผู้หญิงจะมีสุขภาพดีได้อย่างไร

สุขภาพสำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งที่ไม่ควรเพิกเฉย ไม่ให้ความสำคัญ เนื่องจากร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงมีระบบต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนกัน ปัญหาด้านสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่าง  ๆ ก็ย่อมแตกต่างกัน หลายโรคที่ผู้ชายไม่เป็น ผู้หญิงเป็น หลายโรคที่ผู้หญิงไม่เป็น ผู้ชายเป็น ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพของผู้หญิงจะต้องอ่อนแอกว่าผู้ชาย หรือผู้ชายจะแข็งแรงกว่าผู้หญิงแต่อย่างใด ทั้งนี้ทั้งสองเพศมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน สำหรับผู้หญิงแล้วการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ต้องให้ความสำคัญ ก่อนที่โรคภัยต่าง ๆ …

Tags: , , , , , ,
[ HEALTH ]

เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน

ผู้หญิงหลายคนเมื่อเข้าช่วงก่อนมีประจำเดือนจะเกิดอาการซึมเศร้า มีอารมณ์ขุ่นมัว มีความรู้สึกเศร้า หรือเสียน้ำตามร้องไห้กับเรื่องบางเรื่องได้ง่ายมาก มีอารมณ์อ่อนไหวไปกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าช่วงเวลาที่ไม่ใช่ช่วงก่อนมีประจำเดือนในแต่ละเดือน Premenstrual Syndrome เป็นอาการทางกาย พฤติกรรม และอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการมีประจําเดือน อาจมีอาการได้ถึง 2 สัปดาห์ก่อนการมีประจําเดือน อาการจะดีขึ้นและหมดไปเมื่อประจําเดือนมา 2–3 วัน กลุ่มอาการดังกล่าวจัดอยู่ในระดับไม่รุนแรงถึงรุนแรงปานกลาง โดยทั่วไปจะไม่ส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงาน …

Tags: , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

ผลวิจัยชี้ ผู้หญิงมีลูกมากใครว่าแก่เร็ว

เมื่อวิทยาศาสตร์มีการพัฒนาก้าวหน้าไปทุกวัน เรื่องจริงหลายเรื่องกลายเป็นเรื่องไม่จริง และเรื่องที่ไม่น่าจริงหลายเรื่องก็กลายเป็นเรื่องจริง เหมือนกับที่เมื่อนานมาแล้วมักมีการบอกกล่าวกันว่าผู้หญิงที่มีลูกมาก ที่กลายเป็นคุณแม่เร็วมักจะแก่เร็ว เนื่องจากว่าการที่ผู้หญิงยิ่งมีลูกมาก ก็ย่อมมีภาระ มีงานหนักต้องทำ การเลี้ยงลูกเต็มเวลาก็เหมือนกับการทำงานตลอด 24 ชั่วโมง 7 วัน ยิ่งไปกว่านั้นแล้วผู้หญิงเหล่านั้นยังต้องดูแล ทำงานบ้านอีกหลายอย่าง ด้วยเหตุนี้จึงทำให้ผู้หญิงที่มีลูกมากจึงมักจะแก่เร็วกว่าผู้หญิงโสด คำกล่าวหรือความเชื่อที่ว่ามานี้เป็นเรื่องจริงหรือไม่   ข้อเท็จจริงในทางวิทยาศาสตร์กลับไม่ใช่เช่นนั้น !!!!! ก่อนที่จะทราบถึงรายละเอียดเกี่ยวกับผลการวิจัยที่ว่า …

Tags: , , , , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

ผลวิจัยล่าสุดชี้หญิงตั้งครรภ์อายุมากกว่า 40 เสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองมากกว่า

   งานวิจัยล่าสุดของ American Stroke Association พบว่า ผู้หญิงที่ชะลอการตั้งครรภ์ออกไปจนกระทั่งอายุ 40 ปี หรือมากกว่านั้นมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจหรือโรคหลอดเลือดสมอง มากกว่าผู้หญิงที่มีบุตรในช่วงวัยที่น้อยกว่า งานวิจัยดังกล่าวได้ถูกนำเสนอในการประชุมว่าด้วยเรื่องโรคหลอดเลือดสมองของสมาคมหลอดเลือดสมองอเมริกัน  American Stroke Association ณ ลอสเองเจลิส สหรัฐอเมริกา จากการสำรวจข้อมูลของผู้หญิงมากกว่า 72,000 …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

บัน คี มูน ระบุผู้หญิงเป็นผู้นำองค์การสหประชาชาติเป็นความคิดที่ดี

  เมื่อการแข่งขันเพื่อคัดเลือกผู้ดำรงตำแหน่งผู้นำขององค์การสหประชาชาติคนใหม่เริ่มต้นขึ้น การรณรงค์ให้ผู้หญิงได้รับการแต่งตั้งเป็นผู้นำขององค์การนี้ก็ได้ถูกหยิบยกมากล่าวถึงกันมากขึ้น   เลขาธิการของสหประชาชาติ นายบัน คี มูน ได้กล่าวในการประชุมเรื่องการสนับสนุนซีเรียและประเทศต่างๆ ในภูมิภาค ณ กรุงลอนดอนเมื่อวันที่ 4 กุมภาพันธ์ที่ผ่านมาว่า ตัวเขาสนับสนุนแนวความคิดที่จะให้ผู้นำคนต่อไปขององค์การสหประชาชาติเป็นผู้หญิง โดยเขาได้บอกกับผู้สังเกตการณ์ว่า ถือเป็นความคิดที่ดี แต่ยังไม่แน่ใจถึงโอกาส ความเป็นไปได้จริง เพราะองค์การสหประชาชาติยังไม่เคยมีผู้นำที่เป็นหญิง …

Tags: , , , , , , , ,
[ OPEN THE WINDOWS ]

การศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ทำงานที่มีความยืดหยุ่นจะประสบความสำเร็จมากกว่าผู้ชาย

คณะนักวิจัยจากออสเตรเลียพบว่า ผู้หญิงที่ทำงานภายใต้สภาวะการทำงานที่ยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะก้าวหน้าในการทำงาน ในขณะที่ผู้ชายที่ทำงานที่มีความยืดหยุ่นกลับรู้สึกท้อแท้ และมองว่าอาชีพการงานของพวกเขากำลังอยู่ในความเสี่ยง  การศึกษาในครั้งนี้ได้ทำการสอบถามพนักงานชายและหญิงที่ทำงานอยู่ในประเทศออสเตรเลียจำนวนทั้งสิ้น 1,030 คน เกี่ยวกับการจัดการทำงานที่มีความยืดหยุ่นและการรับรู้ภาพลักษณ์ขององค์การที่ทำงานอยู่ พบว่าผู้หญิงที่ทำงานที่มีความยืดหยุ่นมีแนวโน้มที่จะประสบความสำเร็จและมีความสุขจากการได้รับความก้าวหน้าในการทำงาน ในขณะที่ผู้ชายที่ต้องทำงานภายใต้สภาวะเดียวกันกลับรู้สึกท้อแท้ และตัดสินเอาง่ายๆว่าอาชีพของพวกเขาอยู่ในความเสี่ยง นักวิจัยกล่าวว่า ผู้หญิงเริ่มต้นทำงานด้วยความทะเยอทะยานเช่นเดียวกับผู้ชาย แต่ก็อาจมีการสึกกร่อนไปตามกาลเวลา สถานที่ทำงานที่มีความยืดหยุ่นได้ถูกให้คำจำกัดความว่า “การทำงานที่อนุญาตให้ลูกจ้างสามารถจัดการได้ว่าเขาจะทำงานเมื่อไร ทำที่ไหนและทำอย่างไร ครอบคลุมไปถึงการทำงานพาร์ทไทม์ การทำงานที่บ้าน (work …

Tags: , , , , , , , , , , ,
[ LIFE TIPS ]

9 ข้อที่ผู้หญิงวัย 30 ควรรู้เพื่อชีวิตที่มีความสุข

ช่วงอายุ 30 ถือเป็นอีกช่วงเวลาสำคัญช่วงหนึ่งของชีวิต เป็นหลักบอกระยะทางของการเดินทางของชีวิตว่าผ่านมาได้ถึง 30 ปี บางคนอาจรู้สึกตื้นเต้นยินดีกับช่วงแห่งการเดินทางใหม่ที่กำลังจะมาถึงเพราะเหมือนชีวิตได้ก้าวเดินมาไกลขึ้น เติบโตขึ้น แต่บางคนก็รู้สึกกังวลกับช่วงแห่งการเดินทางที่ว่านี้ที่บ่งบอกถึงตัวเลขที่ผู้หญิงหลายคนยังไม่ต้องการให้มาถึง หรือถ้าเป็นไปได้ก็อยากชะลอวัยของตัวเองให้ยังเป็นสาวสะพรั่งให้นานที่สุด แต่ไม่ว่าจะอย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญที่ไม่ว่าชีวิตจะเดินทางมาถึงหลักบอกทางที่เท่าไหร่ สิ่งสำคัญคือการทำให้ชีวิตทุกช่วงการเดินทางของเรามีความสุข ความพอใจในชีวิต ไม่ว่าจะอยู่ในสถานะใด จะแต่งงาน มีลูก จะมีธุรกิจเป็นของตัวเองที่ประสบความสำเร็จ จะเป็นแม่บ้าน หรือยังครองสถานะโสดก็ตาม 9 …

Tags: , , , , , , ,