[ HEALTH ][ ไม่มีหมวดหมู่ ]

ดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดง ดับกระหาย ได้สุขภาพ

    ช่วงก่อนหน้านี้ที่บ้านเคยปลูกต้นกระเจี๊ยบแดงไว้ตรงบริเวณสวน ก่อนที่มันจะตายจากไปไม่นาน ตอนนั้นเราก็ได้มีโอกาสเก็บเอาผลของกระเจี๊ยบแดงมาทำน้ำน้ำกระเจี๊ยบดื่มกันอยู่บ่อยครั้ง ซึ่งตอนนั้นก็พอจะรู้คร่าว ๆ ว่าน้ำกระเจี๊ยบมีประโยชน์ต่อร่างกาย ดีกว่าไปทานน้ำหวานหรือน้ำอัดลม ที่ได้แค่ความสดชื่น ดับกระหาย ทั้งนี้เมื่อได้ลองค้นข้อมูลที่เกี่ยวกับกระเจี๊ยบแดงก็ทำให้ต้องรีบกลับไปปลูกต้นกระเจี๊ยบกันอีกครั้งให้ได้ การดื่มน้ำกระเจี๊ยบแดงส่งผลดีต่อร่างกายในหลายระบบด้วยกัน ไม่ว่าจะเป็นระบบที่เกี่ยวกับเลือด เส้นเลือด ระบบขับถ่าย ตับ และต้านมะเร็ง ดังจะแจกแจงรายละเอียดต่อไปนี้   …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

กิน อยู่ อย่างไรให้สุขภาพดีในช่วงรอมฎอน

เคล็ดลับที่จะทำให้เรารักษาน้ำและพลังงานในร่างกายในขณะถือศีลอดในเดือนรอมฎอน และแล้วเดือนรอมฎอนก็ได้เวียนมาบรรจบอีกครั้ง เดือนที่มุสลิมกว่า 2 พันล้านคนทั่วโลกต่างรอคอยและยินดีกับการมาถึงของช่วงเวลานี้ เดือนที่ได้ชื่อว่ามีความประเสริฐมากที่สุดสำหรับชาวมุสลิม เดือนมุสลิมทั่วโลกจะต้องทำการถือศีลอด โดยงดเว้นจากการรับประทานอาหารและแม้กระทั่งน้ำดื่ม นับตั้งแต่ดวงอาทิตย์ขึ้นจนกระทั่งดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้าของวันนั้น และจะต้องปฏิบัติเช่นนี้ไปจนกระทั่งครบหนึ่งเดือน ช่วงเวลาสำคัญที่จะสอนบทเรียนล้ำค่าให้แก่มุสลิมในเรื่องของการมีวินัยในตัวเองและการตระหนักรู้ถึงความยากลำบากคนของผู้คนที่ต้องใช้ชีวิตด้วยความหิวกระหาย ในฐานะที่การถือศีลอดคือหนึ่งในหลักการปฏิบัติที่สำคัญของมุสลิม แน่นอนว่าการถือศีลอดย่อมต้องมาพร้อมกับการเพิ่มพูนจิตวิญญาณแห่งการเคารพภักดีต่อพระเจ้า พร้อม ๆ ไปกับการสอนเรื่องการแบ่งปันต่อเพื่อนมนุษย์ การถือศีลอดตลอดทั้งวันอาจเป็นประสบการณ์ที่แสนทรหดสำหรับใครหลายคน ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเทศที่พวกเขาอาศัยอยู่ ซึ่งแต่ละประเทศในโลกจะมีช่วงระยะเวลาในการถือศีลอดที่แตกต่างกันไป บางประเทศมีช่วงเวลากลางวันยาวนานกว่าประเทศอื่น …

Tags: , , , , , ,
[ HEALTH ]

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสดีต่อสุขภาพผู้หญิงอย่างไร

อิฟนิงพริมโรส เป็นพืชในเขตหนาว ที่มีถิ่นกำเนิดในแถบอเมริกาใต้ ลำต้นสูง มีดอกสีเหลืองกลีบบาง ลักษณะของดอกจะเป็นก้านและดอกจะมีลักษณะแผ่กว้าง ในฝักของดอกพริมโรส (Primrose) จะมีเมล็ดสีน้ำตาล และมีน้ำมันชนิดหนึ่ง ซึ่งเรียกว่า น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรส  (Evening Primrose Oil) อยู่ในเมล็ด โดยน้ำมันที่ว่านี้มีสารประกอบสำคัญ คือ กรดไขมันจำเป็นไม่อิ่มตัว ที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ …

Tags: , , , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

เรียนรู้ประโยชน์ของถั่วแดงและทำความรู้จักกับวุ้นถั่วแดงญี่ปุ่น

  ถั่วแดงจัดเป็นพืชตระกูลถั่วที่เราคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี มีโปรตีนและมีคุณค่าทางอาหารสูง จนสามารถนำไปใช้แทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้เป็นอย่างดี  สำหรับพื้นที่ในประเทศไทยที่ปลูกถั่วแดงมากที่สุด ได้แก่ ในเขตภาคเหนือ จังหวัดเชียงใหม่ เชียงราย น่าน และแม่ฮ่องสอน เป็นต้น ส่วนใหญ่นิยมนำถั่วแดง มาทำอาหารประเภทขนม เช่น ถั่วแดงกวน ขนมปังไส้ถั่วแดง น้ำถั่วแดง เค้กชาเขียวถั่วแดง วุ้นถั่วแดงกวน …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

อาหารควรกิน อาหารควรเลี่ยง เมื่อต้องลดไขมันในเลือด

โรคไขมันในเลือดสูง เป็นภาวะที่ร่างกายมีระดับไขมันในเลือดสูงกว่าปกติ ซึ่งชนิดของไขมันที่สูงนั้นอาจเป็นคอเลสเตอรอลสูง หรือไตรกลีเซอไรด์อย่างใดอย่างหนึ่ง และในบางกรณีก็อาจจะเป็นทั้งสองชนิด ซึ่งภาวะไขมันในเลือดสูงเป็นปัจจัยเสี่ยงสำคัญที่ทำให้เกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคไตวายเรื้อรัง โรคอ้วน โรคเบาหวาน โรคไทรอยด์ต่ำ โรคตับ เป็นต้น     ทั้งนี้ภาวะดังกล่าวสามารถพบเจอได้ ถ้าเรารับประทานอาหารที่มีไขมันสูงมากเกินไปเป็นเวลานาน การรักษาโดยทั่วไปก็คือการทานยาเพื่อควบคุมระดับไขมัน แต่นั่นเป็นการปัญหาปลายเหตุ ซึ่งอันที่จริงแล้วสาเหตุที่แท้จริงของโรคก็มาจากการรับประทานอาหารของเรานี่เอง หากเราเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ก่อให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูงเสียตั้งแต่ก่อนป่วย …

Tags: , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

7 สุดยอดวิธีรับมือกับความเครียด

เมื่อเกิดความเครียดสมองส่วนไฮโปทาลามัสส่งสัญญาณไปยังต่อมหมวกไตเพื่อหลั่งฮอร์โมนความเครียดออกมา ฮอร์โมน 2 ชนิดที่รู้จักกันดีที่สุดคือ อะดรีนาลีนและคอร์ซิตอล ส่งผลให้เกิดปฏิกิริยาตอบสนองของร่างกาย เช่น ม่านตาขยาย ระบบภูมิต้านทานปล่อยเม็ดเลือดขาวออกมา หัวใจฉีบเลือดเร็วขึ้นเพื่อส่งเลือดไปเลี้ยงแขนและขา หายใจเร็วขึ้น เพื่อเพิ่มออกซิเจนในเลือดและเติมออกซิเจนให้กับกล้ามเนื้อ ยิ่งเครียดมากร่างกายก็ยิ่งตอบสนองมากตามไปด้วย หัวใจที่เต้นเร็วขึ้นเริ่มสร้างความกดดันจนหัวใจอ่อนล้า เพิ่มความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบพลัน กล้ามเนื้อจะเริ่มเกร็งตัวจนมีอาการปวดหลังและปวดศีรษะ เม็ดเลือดขาวที่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดมากขึ้นในยามที่ร่างกายเกิดบาดแผลก็จะคั่งค้างอยู่ในกระแสเลือด จนสามารถกระตุ้นให้เกิดโรคภูมิแพ้ และเกิดโรคจากความบกพร่องของภูมิต้านทาน เช่น …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

ดูแลเรื่องอาหาร เมื่อต้องออกกำลังกาย

การกินสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายนั้นอย่างที่เราทราบกันมาบ้างแล้วว่าต้องมีปริมาณที่มากกว่าปกติ เพราะต้องใช้พลังงานจากอาหารมากขึ้น ซึ่งจำเป็นต้องเลือกกินอาหารให้เหมาะสมดังต่อไปนี้   ก่อนออกกำลังกาย ควรกินอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2-4 ชั่วโมง อาหารที่กินควรเป็นอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตสูง ไขมันต่ำ โปรตีนต่ำ เนื่องจากอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนั้นย่อยง่ายและสามารถนำพลังงานมาใช้ได้เร็วที่สุด เมื่อเปรียบเทียบกับไขมันและโปรตีน นอกจากนั้นหากกินอาหารอย่างโปรตีนและไขมันก่อนที่จะออกกำลังกายไม่นาน ย่อมจะทำให้อาหารเหล่านั้นอยู่ในกระเพาะอาหารในระหว่างที่กำลังออกกำลังกาย หากร่างกายได้รับอาหารที่มีไขมันและโปรตีนสูงอาจทำให้ร่างกายเกิดอาการเหนื่อยและคลื่นไส้ระหว่างการออกกำลังกายได้ อาหารที่กินควรให้พลังงานประมาณ 400-800 กิโลแคลอรี่ หรือ …

Tags: , , , , , ,
[ HEALTH ]

ทำไมจึงยังรู้สึกเหนื่อย หลังจากได้พักผ่อน

เคยไหมเวลาที่เราตื่นนอนขึ้นแล้วยังรู้สึกอ่อนเพลีย อ่อนล้า ไม่สดชื่น เหมือนยังไม่ได้นอน ทั้งที่บางคนก็นอนมาแล้วหลายชั่วโมงน่าจะเพียงพอกับความต้องการในแต่ละวันแล้ว เรามาทำความเข้าใจเรื่องการพักผ่อนกันบ้างดีกว่า ว่ามีปัจจัยใดบ้างที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า ไม่มีพลังงานทั้ง ๆ ที่เพิ่งจะได้พักผ่อนมา ที่เราได้พักไปนั้น ใช่การพักผ่อนของร่างกายจริง ๆ หรือเปล่า การพักผ่อนแท้จริงแล้วต้องเป็นอย่างไร แล้วจะทำอย่างไรให้ร่างกายได้พักผ่อนเต็มที่จริง ๆ     เลิกทำสิ่งที่น่าเบื่อ …

Tags: , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

มาสลายไขมันกัน ! เมื่อรับพลังงานเข้าไปมาก ก็ต้องเอาออกมาใช้ให้มาก

    การที่ระบบเผาผลาญในร่างกายของเราลดต่ำลงเกิดได้จากหลายสาเหตุ อาทิ อายุที่มากขึ้น การควบคุมอาหาร หรือการที่ร่างกายได้รับพลังงานมากบ้างน้อยบ้างเป็นระยะเวลานาน วิธีลดปัญหาที่เกิดจากระบบเผาผลาญต่ำลงคือ การทำให้ร่างกายได้ใช้พลังงานให้มากขึ้น หรือ การออกกำลังกาย ซึ่งจะช่วยเพิ่มและปรับระดับการเผาผลาญของเราให้ดีขึ้น   ดังนั้นเราจึงควรเลือกวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับตัวเอง ไม่ควรหักโหมจนเกินไป ซึ่งควรมีการจัดตารางการออกกำลังกาย   ออกกำลังกายแบบแอโรบิก อาทิ การเดินเร็ว …

Tags: , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

ประโยชน์ของการถือศีลอดต่อสุขภาพที่หลายคนคาดไม่ถึง

เดือนรอมฎอนเป็นช่วงเวลาของการถือศีลอด ช่วงเวลาแห่งการให้ ช่วงเวลาการทำความดีถวายการเคารพต่อพระเจ้า ช่วงเวลาแห่งการฝึกฝนตนเองด้วยความหวังที่ให้วิถีการใช้ชีวิตเช่นนี้คงอยู่ต่อไปเกินกว่าแค่เดือนนี้เพียงเดือนเดียว ให้คงอยู่กับเราไปจนตลอดทั้งปี ถึงแม้ว่าแก่นแท้ของเดือนรอมฎอนเป็นเรื่องของจิตวิญญาณ แต่ถึงอย่างนั้นก็พบว่าเดือนอันประเสริฐเดือนนี้ก็ยังได้ให้คุณประโยชน์มากมายต่อทั้งร่างกายและจิตใจ       นักวิทยาศาสตร์ได้มีการพิสูจน์แล้วว่ารอมฎอนเป็นเดือนที่เปี่ยมไปด้วยความดีมากมาย ทั้งนี้การประชุมระหว่างประเทศว่าด้วย เดือนรอมฎอนกับสุขภาพ ซึ่งจัดขึ้นที่เมืองคาซาบลังกา ตั้งแต่เมื่อปี ค.ศ.1994 พบว่ามีการศึกษาเกี่ยวกับจริยธรรมทางการแพทย์เกี่ยวกับเดือนรอมฎอนกว่า 50 เรื่อง โดยได้มีการบันทึกผลของการศึกษาที่บ่งบอกถึงการมีสุขภาพที่ดีขึ้นในหลายประการของผู้ถือศีลอด …

Tags: , , , , , ,
[ HEALTH ]

ประโยชน์ที่หลากหลายของน้ำมันมะกอก

ผู้คนที่ตั้งถิ่นฐานอยู่ในแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมักจะมีอายุยืน มีคุณภาพชีวิตที่ดี โดยพบว่ามีสถิติการเป็นโรคหัวใจ ภาวะสมองเสื่อมและการเกิดมะเร็งต่ำสุดในบรรดาชาติตะวันตก ทั้ง ๆ ที่พวกเขามีรูปแบบการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูงซึ่งแตกต่างจากอาหารที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการในทางภูมิภาคอื่น ๆ แต่ส่วนใหญ่ของปริมาณไขมันที่บริโภคคือ น้ำมันมะกอก ซึ่งมีระดับไขมันอิ่มตัวต่ำและมีระดับไขมันดีสูงโดยเฉพาะ ในกรดโอเลอิค     น้ำมันมะกอกมีประโยชน์ต่อสุขภาพดังต่อไปนี้ น้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันชนิดที่ทนทานต่อกระเพาะได้มากที่สุด เนื่องจากมีกรดโอเลอิคอยู่ในปริมาณสูง จึงมีผลในการช่วยป้องกันโรคกระเพาะอาหารอักเสบ และลำไส้ตอนต้น ช่วยลดแผลในกระเพาะและลำไส้ได้ …

Tags: , , , , , ,
[ HEALTH ]

10 สุดยอดอาหารล้างพิษ

การเลือกรับประทานอาหารอย่างพิถีพิถัน โดยคำนึงถึงคุณค่าสารอาหารมากกว่าที่จะมุ่งเน้นเลือกรับประทานอาหารที่มีรสชาติถูกใจ แต่ส่งผลเสียต่อร่างกายนั้น ถือเป็นด่านแรกที่สำคัญของการป้องกันสารพิษจำนวนมากไม่ให้เข้าสู่ร่างกาย เพราะในแต่ละวันเราต่างก็ได้รับสารพิษมากมายที่อยู่รายล้อมการใช้ชีวิตประจำวันของเรา ไม่ว่าจะเป็น ควันบุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ การรับประทานอาหารไขมันสูง ความเครียด การใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ สูดดมควันพิษ และการขาดการออกกำลังกาย ถึงแม้ว่าร่างกายของเราจะมีกลไกในการขจัดพิษออกจากร่างกายอยู่แล้ว แต่ก็ยังมีสารพิษสะสมตกค้าง เป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย ดังนั้นการกำจัดสารพิษที่อาจสะสมอยู่ในร่างกายของเราทั้งที่โดยรู้ตัวและไม่รู้ตัวออกจากร่างกายเราจึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อการมีสุขภาพที่ดี เรามาดูกันว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่สามารถกำจัดสารพิษออกจากร่างกายของเราได้อย่างดีเยี่ยม ซึ่งเราได้รวบรวมมาแล้วจำนวน 10 …

Tags: , , , , , , , , , , , , ,
[ LIFE TIPS ]

7 ประการฝึกฝนตัวเองสู่การเป็นคนคิดบวก

“ใส่ขยะเข้าไป ก็จะได้ขยะกลับมา” ตรงกันข้าม “หากเราใส่สิ่งดี ๆ เข้าไป เราก็จะได้รับสิ่งดี ๆ กลับมา ” ไม่ว่าจะเป็นอาหารกายที่เราทานเข้าไปก็จะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ว่าจะแข็งแรง อ่อนแอ หรืออาหารสมอง ที่เรารับเข้าไปก็มีส่วนกำหนดนิสัย ใจคอ บุคลิกภาพ ความคิด ตัวตนของเรา หากเรามีความตั้งใจแน่วแน่แล้วว่าจะเป็นคนที่คิดบวก จะควบคุมความคิดของตัวเอง …

Tags: , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

เลือกอย่างไรให้คลีนในร้านตามสั่งหรือร้านข้าวแกง

จะเป็นอย่างไร เมื่อคนรักสุขภาพต้องเดินเข้าร้านอาหาร จะเป็นร้านข้าวแกง ร้านตามสั่ง หรือร้านอาหารประเภทใดก็ตาม ด้วยบางวาระโอกาสหรือความจำเป็นบางอย่าง เราคงไม่สามารถเลือกวัตถุดิบได้ตามใจชอบ ตามหลักของการกินคลีนเพื่อสุขภาพ ไม่เหมือนกันการที่เราทำอาหารทานเองที่บ้าน หรือทำข้าวกล่องไปทานที่ทำงาน มหาวิทยาลัย หรือโรงเรียน การกินคลีนในร้านอาหารทั่วไป ที่อาจไม่ได้มีแนวคิดหลักในเรื่องของอาหารคลีนมานำเสนอลูกค้า จะเป็นไปได้หรือไม่ ก็ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยที่เราจะต้องพิจารณาก่อนตัดสินเลือกสั่งอาหารที่เราคิดว่าดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ โดยมีปัจจัยหลักที่ต้องคำนึงถึงก่อนสั่งอาหารดังต่อไปนี้ น้ำมัน ร้านอาหารตามสั่งโดยส่วนใหญ่แล้วมักจะใช้น้ำมันปาล์มในการทำอาหาร แต่เนื่องจากว่าน้ำมันปาล์มมีกรดไขมันอิ่มตัวสูง …

Tags: , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

วิธีรับมือกับสารพิษที่ปนเปื้อนในอาหาร

การมีสุขภาพดีได้นั้นต้องอาศัยปัจจัยหลายประการ หนึ่งในประการสำคัญหรือที่มาของการมีสุขภาพดีก็คือการรับประทานอาหาร ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ในปริมาณที่ร่างกายต้องการ อาหารต่าง ๆ จะมีคุณประโยชน์อยู่มากมาย ทั้งพืช ผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ ที่อุดมด้วยวิตามิน แร่ธาตุที่จำเป็นแตกต่างคละเคล้ากันไปในแต่ละชนิด แต่ภายใต้รูปลักษณ์ของความสด แลดูน่ารับประทานของอาหารเหล่านั้น อาจแฝงด้วยสารพิษที่ปนเปื้อนมา ทำให้เมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้วอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพร่างกายตามมา แทนที่จะได้รับคุณค่าสารอาหารที่มีประโยชน์อย่างเต็มที่ ดังนั้นเราจึงต้องให้ความใส่ใจ ต้องคิดมากขึ้นในการจะเลือกนำอาหารชนิดใดมารับประทาน …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

วิธีง่าย ๆ ดูแลผิวรอบดวงตาให้สดใส ไร้ริ้วรอยด้วยตัวเอง

ผิวหนังรอบดวงตาของเราเป็นบริเวณที่มีความบอบบางมาก จึงควรได้รับการดูแลอย่างทะนุถนอมและต้องระมัดระวังเป็นพิเศษในการเลือกใช้เครื่องสำอางหรือทำความสะอาดผิวบริเวณนี้ รวมถึงพฤติกรรมต่าง ๆ ในการใช้ชีวิตประจำวันที่มีผลการผิวรอบดวงตาของเราด้วย เช่น การแสดงอารมณ์ การพักผ่อน การทำงานที่ต้องใช้สายตา เป็นต้น ทั้งนี้ผิวบริเวณรอบดวงตานี้จะเกิดความแห้งได้ง่ายมาก เพราะมีชั้นของไขมันน้อย สามารถเกิดริ้วรอยและเหี่ยวย่นได้ ส่วนปัญหาความหมองคล้ำ บวม ที่ทำให้ดูไม่สดใส หรือดูแก่กว่าวัย สาเหตุหลักที่นอกเหนือจากกรรมพันธุ์หรือโครงสร้างของใบหน้าแล้ว มักจะมาจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอหรือการดูแลสุขภาพไม่ดีพอ ทำให้มีการขยายของหลอดเลือดบริเวณใต้ตามากกว่าปกติ …

Tags: , , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

หลักพื้นฐานดูแลตัวเองให้สวยใสจากภายในสู่ภายนอก

When you use Google services, you trust us with your information. This Privacy Policy is meant to help you understand …

Tags: , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

10 สัญญาณฟ้องว่าคุณกำลังป่วย

สุขภาพร่างกายของคนเราเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจดูแล ลักษณะอาการบางอย่างที่เกิดขึ้นกับร่างกายของเราอาจมองดูเป็นเรื่องเล็กน้อย ไม่น่าร้ายแรงอะไรในความคิดของเรา แต่อาการที่ว่าเล็กน้อยเหล่านี้ก็อาจเป็นสัญญาณบ่งชี้ถึงความผิดปกติบางประการที่อาจเกิดขึ้นกับร่างกายของเราเองได้ ดังนั้นจึงไม่ควรเพิกเฉยแล้วปล่อยให้ร่างกายของเราแสดงอาการของโรคออกมาเรื่อย ๆ จนลุกลามถึงขึ้นกลายเป็นโรคร้ายแรงที่ยากจะรักษา การใส่ใจ สังเกตอาการผิดปกติเล็ก ๆ น้อย ๆ ของร่างกาย ก็อาจนำมาซึ่งการดูแลรักษาที่ทันท่วงที ทั้งนี้นายแพทย์ธเนศ อมรพิทักษ์กุล ผู้เขียนหนังสือ อายุยืน หมื่นปี ปฏิวัติสุขภาพด้วยสมุนไพรสไตล์โมเดิร์น …

Tags: , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

วิธีดูแลสุขภาพตัวเองก่อนตั้งครรภ์

 ช่วงเวลาก่อนการตั้งครรภ์ถือเป็นช่วงเวลาที่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่ตั้งใจ หรือตัดสินใจแน่วแน่แล้วว่าจะมีลูก จะเป็นแม่คน ดังนั้น จึงเป็นช่วงเวลาสำคัญที่คนที่เตรียมตัวตั้งครรภ์ต้องให้ความสำคัญ ดูแล ใส่ใจสุขภาพของตนเอง ไม่ว่าจะเป็นคุณแม่ที่มีโรคประจำตัว คุณแม่วัยรุ่นและคุณแม่ที่มีอายุมาก หากต้องการตั้งครรภ์ ควรต้องดูแลสุขภาพตนเองก่อนตั้งครรภ์โดยเคร่งครัดได้แก่ ตรวจร่างกายก่อนปล่อยให้ตั้งครรภ์ เช่นตรวจหาโรคเบาหวาน โรคไขมันในเลือด โรคเลือดจาง โรคทางเดินปัสสาวะอักเสบ หากมีโรค ควรรักษาก่อนปล่อยให้ตั้งครรภ์ มีเวลาพักผ่อน หากจะปล่อยให้ตั้งครรภ์ …

Tags: , , , , ,
[ HEALTH ]

ผู้หญิงจะมีสุขภาพดีได้อย่างไร

สุขภาพสำหรับผู้หญิงเป็นสิ่งที่ไม่ควรเพิกเฉย ไม่ให้ความสำคัญ เนื่องจากร่างกายของผู้ชายและผู้หญิงมีระบบต่าง ๆ ที่ไม่เหมือนกัน ปัญหาด้านสุขภาพ โรคภัยไข้เจ็บต่าง  ๆ ก็ย่อมแตกต่างกัน หลายโรคที่ผู้ชายไม่เป็น ผู้หญิงเป็น หลายโรคที่ผู้หญิงไม่เป็น ผู้ชายเป็น ไม่ได้หมายความว่าสุขภาพของผู้หญิงจะต้องอ่อนแอกว่าผู้ชาย หรือผู้ชายจะแข็งแรงกว่าผู้หญิงแต่อย่างใด ทั้งนี้ทั้งสองเพศมีข้อดีข้อเสียแตกต่างกัน สำหรับผู้หญิงแล้วการดูแลสุขภาพร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง ที่ต้องให้ความสำคัญ ก่อนที่โรคภัยต่าง ๆ …

Tags: , , , , , ,
[ HEALTH ]

6 กุญแจสำคัญสู่สุขภาพผิวที่ดี

การดูแลสุขภาพของผิวพรรณเป็นสิ่งจำเป็น  เนื่องจากผิวพรรณของเราเปรียบเสมือนด่านหน้าที่จะช่วยตัดสินความมีสุขภาพดีของเราได้ ผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง เรียบเนียน มีน้ำมีนวล สดใส ย่อมเป็นสิ่งที่ใครก็ปรารถนา หลายคนต้องสรรหาครีมบำรุงราคาแพงๆ เพื่อมาใช้บำรงผิวให้สวยสมใจ ซึ่งความจริงแล้วการที่เราจะมีผิวพรรณสวยงาม มีสุขภาพดีอาจไม่จำเป็นต้องพึ่งครีมบำรุงเพียงอย่างเดียว แต่เราสามารถดูแลผิวพรรณให้สวยงาม มีสุขภาพดีได้ด้วยการดูแลผิวพรรณตามหลักการพื้นฐานของการดูแลสุขภาพทั่วไป ที่นอกจากจะให้ผลดีต่อสุขภาพร่างกายส่วนต่างๆ แล้ว ยังส่งผลต่อการมีสุขภาพผิวพรรณที่ดีด้วย ต่อไปนี้คือ 6 กุญแจสำคัญที่ทำให้ผิวพรรณของเราดูดี มีสุขภาพดี …

Tags: , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

กินคลีนดีอย่างไร

ถึงแม้ว่าอาหารคลีนจะเป็นกระแสเป็นเทรนด์สุขภาพที่พูดถึงกันมากในช่วงปีที่ผ่านมา จนเริ่มจะไม่เป็นที่กล่าวถึงกันมากนักแล้ว แต่สำหรับคนที่รักและใส่ใจสุขภาพแล้ว การได้ค้นพบแนวทางการรับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายอย่างอาหารคลีน ก็คงไม่จำเป็นต้องเดินตามกระแส หรือตามเทรนด์ใดๆ จนกระทั่งตอนนี้ยังคงมีคนที่สนใจ หันมาดูแลสุขภาพของตัวเอง และคิดที่จะเริ่มต้นรับประทานอาหารคลีนอย่างจริงจัง  แน่นอนว่าเพียงแค่ฟังชื่อว่าอาหารคลีนหลายคนก็รู้ว่าต้องเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่จะมีผลดีต่อสุขภาพในด้านใดบ้างนั้น เรามีรายละเอียดของคุณประโยชน์ของการกินอาหารคลีนมาแจกแจงให้ทราบกันดังต่อไปนี้ ร่างกายได้รับโปรตีนที่เพียงพอ คนส่วนใหญ่มักจะได้รับโปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เนื่องจากอาหารโดยทั่วไปมักจะเน้นคาร์โบไฮเดรตและไขมัน มีปริมาณเนื้อสัตว์น้อย แต่เมื่อเราได้รับประทานอาหารคลีนเราจะได้รับโปรตีนจากเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมันอย่างเต็มที่ ในปริมาณที่เหมาะสม ถึงแม้บางครั้งเราจะรับประทานเนื้อสัตว์มากก็ตาม แต่ทว่าเป็นเนื้อสัตว์ติดมันหรือเป็นเนื้อส่วนที่โปรตีนไม่สูง …

Tags: , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

6 Do และ 6 Don’t เพื่อการทำงานสมองที่มีประสิทธิภาพ

สมองเป็นส่วนของอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายของคนเรา ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมการกระทำของเราทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการเคลื่อนไหว ความรู้สึกนึกคิด หรือความจำ นอกจากนี้ยังมีการกระทำอีกหลายสิ่งหลายอย่างที่สมองไม่ได้ควบคุมการกระทำนั้นโดยตรง แต่ควบคุมผ่านทางสารเคมีที่มีอยู่ในโลหิต ซีงจะส่งผลกระทบไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ดังนั้นการดูแล รักษาสภาพการทำงานของสมองให้แข็งแรง มีประสิทธิภาพอยู่เสมอ สามารถใช้งานได้อย่างดี เป็นสิ่งสำคัญมาก ที่ไม่ควรละเลยมองข้าม  ซึ่งรูปแบบการใช้ชีวิต การกิน การอยู่ต่างๆ ของคนเรา …

Tags: , , , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

ปรับพฤติกรรมการกินป้องกันเบาหวาน

เบาหวาน โรคที่ใครหลายคนอาจคิดว่าเป็นโรคไกลตัว เคยเชื่อกันว่าเป็นโรคของคนแก่ เป็นเฉพาะผู้รักการบริโภคแบบหวานนิยมเท่านั้น หรือเฉพาะผู้ที่มีสมาชิกในเครือญาติป่วยเป็นโรคเบาหวานมาก่อน แท้จริงแล้วทราบหรือไม่ว่าปัจจุบันมีวัยรุ่นหนุ่มสาวป่วยเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้นโดยที่ไม่มีใครในครอบครัวเคยเป็นเบาหวานมาก่อน ซึ่งสอดคล้องไปกับวิถีชีวิตในสังคมเมือง ที่รีบเร่ง กินง่าย หลับยาก ขาดการออกกำลังกาย ทำให้พบวัยรุ่นวัยทำงานเป็นโรคเบาหวานเพิ่มมากขึ้น เบาหวานคือกลุ่มอาการที่เกิดจากความผิดปกติที่ร่างกายไม่สามารถใช้น้ำตาลได้ตามปกติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น เนื่องจากร่างกายขาดฮอร์โมนสำคัญตัวหนึ่ง คือ อินซูลินจากตับอ่อนที่ผลิตไม่พอใช้หรือผลิตแล้วใช้ไม่ได้ตามปกติ (ภาวะดื้ออินซูลิน) การที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเป็นเวลานานจะก่อให้เกิดความผิดปกติต่ออวัยวะต่างๆ เช่น ตา …

Tags: , , , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

6 วิธีดูแลผิวให้มีสุขภาพดีอยู่เสมอ

  ผิวหนังคืออวัยวะส่วนหนึ่งของร่างกายที่มีขนาดกว้างที่สุดในร่างกายของคนเรา ผู้หญิงทุกคนต่างปรารถนาการมีผิวพรรณที่ดี ขาวเปล่งปลั่ง กระชับ เนียนใส ทั้งผิวหน้าและผิวกาย วิธีการในการดูแลมีมากมายหลากหลายวิธี แต่สิ่งสำคัญที่ต้องคำนึงถึงก่อนที่เราจะต้องมีผิวที่ขาว เนียนใส กระชับ คือการมีสุขภาพผิวที่ดี เฉกเช่นเดียวกับการมีอวัยวะส่วนอื่นในร่างกายที่ดี ซึ่งส่งผลต่อการมีสุขภาพดีโดยรวม ทั้งนี้เมื่อผิวพรรณของเรามีสุขภาพดีแล้ว แน่นอนผิวพรรณของเราก็จะดูดี กระชับ เนียนใส เปล่งปลั่งเป็นผลลัพท์ตามมานั่นเอง และต่อไปนี้คือคำแนะนำพื้นฐาน …

Tags: , , , , , , , , ,
[ HEALTH ]

5 สัญญาณบ่งบอกว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน

คนส่วนใหญ่ต่างทราบดีว่า โปรตีนคือสารอาหารที่มีความจำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก มีอยู่ในอาหารหลากหลายทั้งในเนื้อสัตว์ ไข่ นม หรือถั่วต่างๆ เป็นอาหารประเภทที่คนส่วนใหญ่มักชอบทานกันอยู่แล้ว ทั้งเป็นกับข้าวหรือของทานเล่น แต่ใครจะคิดว่าร่างกายของใครบางคนอาจได้รับสารอาหารประเภทนี้ไม่เพียงพอ จนส่งผลเสียต่อสุขภาพของตัวเองได้   มาค้นหาคำตอบว่าร่างกายของคุณ บอกคุณว่าถึงเวลาที่ต้องทานอาหารที่มีโปรตีนเพิ่มขึ้นแล้วหรือยัง ด้วยสัญญาณเตือนของร่างกายจาก 5 สัญญาณต่อไปนี้ โหยหาขนมหวาน หนึ่งในสัญญาณแรก ๆ ที่บ่งบอกว่าได้รับโปรตีนน้อย …

Tags: , , , , , ,