Tuesday, 17 September 2019

เขียนเปลี่ยนชีวิตเราได้อย่างไร

08 Aug 2019
42

ทุกวันนี้เรายังเขียนบันทึกประจำวันหรือไม่ประจำวันกันบ้างหรือเปล่า เวลามีเหตุการณ์สำคัญ เรื่องราวสุข ทุกข์ สำเร็จ ล้มเหลว เคยบันทึกเก็บไว้บ้างหรือไม่ หรือมีความฝัน ความปรารถนาใดในชีวิตที่เคยแอบไปเขียนไว้ในสมุดบันทึก เพื่อรอวันทำให้ฝันนั้นกลายเป็นจริงกันบ้างหรือเปล่า ใครที่รักในการเขียนบันทึกเรื่องราวชีวิตของตัวเองอาจคงรู้สึกได้ถึงผลลัพท์ที่ดีต่อตัวเองจากการเขียนในหลายประการ (ดังที่จะนำเสนอในบทความนี้) ส่วนใครที่ยังไม่เคยเขียนหรือร้างลาจากการเขียนไปนานแล้วตั้งแต่สมัยเรียนน่าจะได้ลองหันกลับมาเริ่มต้นเขียนบันทึกของตัวเองอีกครั้ง เพราะการเขียนมีประโยชน์ต่อตัวเราอย่างที่อาจคาดไม่ถึง

ต่อไปนี้คือประโยชน์ของการเขียนที่ว่ากันว่าจะเปลี่ยนชีวิตคุณให้ดีขึ้น

  1. การเขียนช่วยจัดการความคิด

เราสามารถจัดการความคิดด้วยการเขียนมันลงไปในกระดาษได้ 2 วิธีด้วยกัน

วิธีแรก เดวิด อัลเลน นักพูดและนักเขียนด้าน productivity  แนะนำวิธีที่เรียกว่า core dump คือการเขียนทุกเรื่องราว สิ่งที่ต้องทำที่อยู่ในหัวเราออกมา อาจเรียกว่าเทออกมาให้หมดผ่านการเขียน ทุกภาระหน้าที่ ทุกกิจกรรม ทุกโครงการที่ต้องทำ ตั้งแต่เรื่องเล็กส่วนตัวไปจนถึงงานใหญ่โตที่ต้องรับผิดชอบในที่ทำงานร่วมกับคนจำนวนมาก การเขียนทุกอย่างออกมานี้ก็เพื่อเคลียร์พื้นที่ในสมองของเราให้พร้อมรับกับเรื่องที่สำคัญกว่านั่นเอง

หรือเราจะใช้เทคนิคที่เรียกว่า morning pages ที่คิดโดย จูเลีย คาเมรอน ผู้เขียน The Artist’s Way ซึ่งแนะนำให้เราเขียนในตอนเช้าตรู่ของทุกวันให้ได้ประมาณ 3 หน้ากระดาษ หรือประมาณ 750 คำ โดยเขียนอย่างมีสติ การเขียนในทุกเช้าของวัน ก็เพื่อเคลียร์สมองของเราให้พร้อมรับมือกับการคิดเรื่องสำคัญของวันนั้น

 

  1. การเขียนช่วยจัดการความรู้สึกของตัวเอง

การเขียนระบายสิ่งที่อยู่ในใจออกมาคือวิธีที่ดีในการทำงานกับความขัดแย้งภายในใจหรือจัดการกับความรู้สึกของตัวเองในสถานการณ์ที่ยากลำบากในชีวิต คล้ายกับการเล่าให้เพื่อนฟัง การเขียนเป็นประโยชน์ต่อการเพิ่มความสามารถในการผ่อนคลายความรู้สึกที่ไม่ดีได้ด้วยตัวเองและสร้างความเข้าใจในตัวเองให้มากขึ้น

 

  1. เรื่องราวที่เขียนไปจะกลายเป็นบันทึกความทรงจำที่มีค่าของเรา

หากเราเขียนบันทึกเรื่องราวความคิด ความรู้สึกอยู่สม่ำเสมอ ไม่นานเราก็จะได้มีบันทึกที่เก็บสะสมประสบการณ์ต่าง ๆ ที่เราอาจลืมไปแล้วก็ได้

การได้กลับไปนั่งอ่านบันทึกของตัวเองที่ผ่านมาไม่เพียงแต่มีความน่าสนใจเท่านั้น แต่ยังทำให้เราเห็นคุณค่าในกระบวนการความคิด ความรู้สึกในช่วงเวลาของชีวิตที่ผ่านมา ได้ย้อนกลับไปสัมผัสช่วงเวลานั้นในชีวิตที่อาจหลงลืมไปแล้วอีกครั้ง และจะเพิ่มความรู้สึกขอบคุณกับเรื่องราวในชีวิตเหล่านั้นที่เคยเกิดขึ้นกับเรา ที่หล่อหลอมความเป็นเราในวันนี้

นอกจากนี้การเขียนบันทึกเป็นประจำยังช่วยเพิ่มความเชื่อมั่นในตัวเองอีกด้วย เพราะเมื่อเรามองย้อนกลับไปและได้เห็นความสำเร็จของตัวเองที่สามารถผ่านการตัดสินใจเรื่องสำคัญและจัดการสถานการณ์ที่ยุ่งยากในชีวิตมาได้ เราก็จะยิ่งเกิดความเชื่อมั่นในตัวเองมากขึ้นในการเผชิญเรื่องราวต่าง ๆ ในอนาคต

 

 

  1. การเขียนช่วยให้รับรู้ได้ถึงความสำเร็จที่กำลังจะมาถึง

การเขียนบันทึกหรือเขียนสิ่งที่ต้องทำในแต่ละวันหรือแต่ละสัปดาห์ จะเป็นการช่วยสร้างความรู้สึกของความสำเร็จและความก้าวหน้าให้เกิดขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ เราจะรู้สึกถึงโอกาส ความเป็นไปได้ที่งานนั้น  ๆ จะสำเร็จมีมากขึ้น และเมื่อเราทำงานนั้นสำเร็จเสร็จสิ้น ได้ขีดทับรายการสิ่งที่ต้องทำไปทีละข้อ ก็ยิ่งทำให้เรารู้สึกพึงพอใจในความสำเร็จที่ค่อย ๆ เติมเต็มไปเรื่อย ๆ เพิ่ม productivity ของเราให้มากขึ้นด้วย

นอกจากนี้แล้ว คนที่ชอบขีดเขียน จดบันทึกเรื่องราว ความรู้สึกนึกคิดต่าง  ๆ อยู่เป็นประจำสม่ำเสมอ เมื่อเขียนไปเรื่อย ๆ จนถึงระยะเวลาหนึ่ง เราก็อาจจะได้หนังสือสักเล่มหนึ่งเลยก็เป็นได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่มีความใฝ่ฝันอยากมีหนังสือเป็นของตัวเองอยู่แล้วแต่ติดตรงที่การเขียนหนังสือสักเล่มหนึ่งอาจต้องใช้เวลาอยู่พอสมควรจึงจะสำเร็จออกมาเป็นหนังสือสักเล่มหนึ่ง ความฝันที่ว่าก็อาจไม่ใช่เรื่องยากอย่างที่คิด

 

  1. การเขียนช่วยให้กล้าคิดการใหญ่

การเขียนให้พื้นที่กับเราให้กล้าที่จะคิดเรื่องใหญ่และกล้าตั้งเป้าหมายที่ใหญ่ขึ้นในชีวิต ไม่ว่าความเป็นจริงของชีวิตจะเป็นไปอย่างไร เมื่อเราได้เขียนเป้าหมายของเราที่ใหญ่ขึ้น เราก็จะเข้าสู่โลกของความเป็นไปได้มากขึ้น

การเขียนจะทำให้เรามีแรงจูงใจอยู่เสมอ และลดโอกาสที่จะตกเป็นเหยื่อของความเชื่อที่จำกัดความสามารถของตัวเอง แต่แม้กระทั่งว่าจะคิดไปในทางนั้น การที่เราเลือกจะเขียนความรู้สึกออกไปก็ยังช่วยให้เราได้ทบทวน ทำความเข้าใจความรู้สึกของตัวเองได้

เมื่อเราได้เขียน การเขียนนั้นจะทำให้เรามีโอกาสได้สำรวจความฝันและความทะเยอทะยานของตัวเองที่อาจรู้สึกไม่ปลอดภัยที่จะเปิดเผยหรือบอกกับใครได้ และเรายังมีพื้นที่สำหรับคอยติดตามการเดินทางของความฝันนั้นว่าคืบหน้าไปถึงไหนแล้ว

 

 

  1. การเขียนทำให้เรามีความรับผิดชอบมากขึ้น

การเขียนเป้าหมายคือก้าวแรกของการทำให้ความฝันกลายเป็นความจริง สำคัญคือทำให้เราต้องมีความรับผิดชอบต่อสิ่งที่เขียนออกมา เหมือนการทำพันธะสัญญากับตัวเอง อาจจะเขียนลงสมุดหรือเขียนในกระดาษแล้วแปะไว้ข้างฝาตรงมุมที่เห็นได้ชัด เพื่อสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองในทุกวัน

ทั้งนี้ไม่ว่าจะเป็นความฝันเรื่องใดก็ตาม จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเมื่อเราระบุรายละเอียดที่เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ ทำได้จริง มีกำหนดเวลาชัดเจน  เหล่านี้จะเป็นปัจจัยที่จะช่วยให้เราค่อย ๆ เห็นถึงความเป็นไปได้ของความสำเร็จและลงมือทำอย่างจริงจัง

 

พรุ่งนี้เช้าเราจะเริ่มต้นหยิบสมุด ปากกา มาละเลงเรื่องราวของตัวเองลงไป ทุกเรื่องที่อยากเก็บ อยากจด อยากบันทึก ไม่อยากให้เรื่องสำคัญต้องผ่านเลยไป ทั้งอดีต ปัจจุบัน เพื่อวันนึงได้ย้อนกลับมาอ่านเพื่อเรียนรู้และเข้าใจชีวิต

 

 

อ้างอิง

https://www.lifehack.org


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

View My Stats