Tuesday, 17 September 2019

เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าก่อนมีประจำเดือน

15 Sep 2016
2130

ผู้หญิงหลายคนเมื่อเข้าช่วงก่อนมีประจำเดือนจะเกิดอาการซึมเศร้า มีอารมณ์ขุ่นมัว มีความรู้สึกเศร้า หรือเสียน้ำตามร้องไห้กับเรื่องบางเรื่องได้ง่ายมาก มีอารมณ์อ่อนไหวไปกับสถานการณ์ต่าง ๆ ได้ง่ายกว่าช่วงเวลาที่ไม่ใช่ช่วงก่อนมีประจำเดือนในแต่ละเดือน

Premenstrual Syndrome เป็นอาการทางกาย พฤติกรรม และอารมณ์ที่เกิดขึ้นก่อนการมีประจําเดือน อาจมีอาการได้ถึง 2 สัปดาห์ก่อนการมีประจําเดือน อาการจะดีขึ้นและหมดไปเมื่อประจําเดือนมา 2–3 วัน กลุ่มอาการดังกล่าวจัดอยู่ในระดับไม่รุนแรงถึงรุนแรงปานกลาง โดยทั่วไปจะไม่ส่งผลกระทบต่อหน้าที่การงาน การใช้ชีวิตกับครอบครัว เพื่อนฝูง แต่บางรายอาจมีอาการขั้นรุนแรงจนต้องปรึกษาจิตแพทย์

กลุ่มอาการผิดปกติก่อนเป็นระดู (Premenstrual Syndrome) นอกจากภาวะซึมเศร้าแล้ว ยังมีอาการอื่น ๆ ที่แสดงออกมาอีกเป็นร้อยอาการ ไม่จำเพาะเจาะจง เกิดต่อร่างกายหลายระบบ เช่น ปวดท้อง เสียดท้อง ท้องอืด ท้องเฟ้อ ไม่ถ่าย ถ่ายเหลว น้ำลายสอ แน่นหน้าอก ปวดกล้ามเนื้อ ปวดน่อง ปวดหลัง ปวดหัว เครียด เบื่อ เซ็ง หิว กินไม่ได้ ขาบวม ท้องบวม นอนไม่หลับ หลับมากไป อ่อนเพลีย วิงเวียน คลื่นไส้ อาเจียน เป็นต้น กลุ่มอาการผิดปกติก่อนเป็นระดู พบได้ถึงร้อยละ 75 ของผู้หญิง แต่ส่วนใหญ่ไม่รุนแรง ไม่อันตราย และมักจะทนได้หรือกินยาตามอาการก็หายได้

วิธีรับมือภาวะซึมเศร้าและกลุ่มอาการผิดปกติก่อนเป็นระดูด้วยตนเอง

หากมีอาการน้อยหรือปานกลาง ไม่ก่อให้เกิดปัญหาในการทำงาน การใช้ชีวิตกับครอบครัว คนรอบข้าง สามารถดูแลรักษาและป้องกันอาการด้วยตนเอง ดังนี้

  1. ลดการดื่มกาแฟ
  2. ลดหรือหยุดดื่มเหล้า
  3. หยุดสูบบุหรี่
  4. ออกกำลังกายเป็นประจำ
  5. นอนหลับให้เพียงพอ
  6. รับประทานอาหารครบ 5 หมู่ เน้นธัญพืช ถั่ว พืชผัก ผลไม้ ซึ่งช่วยลดความเครียด
  7. มีวิธีส่วนตัวในการรับมือหรือลดความเครียดด้วยตนเอง

หากไม่ดีขึ้น ควรไปพบสูตินรีแพทย์เพื่อพิจารณาเลือกใช้ยารักษา

 

ข้อมูลจาก หนังสือคู่มือสุขภาพผู้หญิง


This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

View My Stats